俗话说：“早晚走一走，能活九十九。每日千步走，健康又长寿。”

　　我今年58岁，年轻时瘦而有神，近几年体重略有增加，一年四季难得生病，邻居常夸我懂得保养。

　　要问我的健康秘诀，我的回答一个字——“走”。

　　人的脚好像树的根，脚部有许多穴位，离心脏最远，通过走路，能增强腿部功能，对促进血液循环、加强身体生理功能，都能发挥重要的作用。

　　一边走路，一边呼吸新鲜空气，能够促进血液循环、舒筋活血、强身健体，好处多多。

　　小时候，我是“穷走”。那时家境贫困，买不起自行车，上小学距家两三公里，上中学离家四五公里，我成了名副其实的“走读生”，全凭两条腿，一步一个脚印。后来我参军入伍，早晨出操、紧急集合、野营训练一天不落。退伍后，我在家早晚也坚持走路，每周坚持四五天。我相信，病是吃出来的，健康是走出来的。

　　现在，每天太阳出来，我在裤腰带上拴个计步器，高高兴兴地开始走路，每天走上4000步，大约2.8公里。

　　走毕，回到小区的公园里，与老友们海阔天空，晨聊半小时，既锻炼了身体，又知道了天下大事，心情舒畅，浑身有劲。

　　我的走路经验是，不宜空腹，更不宜吃得过饱，最好是吃了饭20分钟以后再开始走路。走路一定要把握好锻炼的度，一般人以步行半个小时为宜，超过一个小时，身体会感到很疲惫。一般来说，步行速度控制在中速偏快比较适宜。如果小腹感到不适，可放慢速度。