北京中医药大学教授，博士生导师，北京中医药大学基础医学院副院长，中华中医药学会内经学分会秘书长，从事《黄帝内经》的教学、科研与临床研究20余年

　　很多人听过“百病生于气”这句古话，并以此告诫自己要少生气。这种理解有一定的道理，但不全面。

　　“百病生于气”出自《黄帝内经·素问·举痛论》，这里的“气”本义指人体“气机”，具体来说有9种状态，分别是“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，劳则气耗，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，思则气结”，总称“九气为病”。其中，“怒”排在第一位，对人体气机的影响最大，从这个角度来说，很多疾病的发生确实与生气有关。

　　怒有两种，一种是大怒，另一种是郁怒。“怒则气逆，甚则呕血及飨泄，故气上矣”。大怒可导致肝气横逆，气体恣意乱行，严重时导致气血上逆。有人生气后，满面涨红，双目红赤，甚至会出现头痛、头晕的症状，就是大怒了。大怒时，气血郁积于头部，可导致脑卒中；侵犯到胃部，可导致打嗝、呃逆、吃不下饭等症状，甚至呕血；如果去“欺负”脾脏，可导致泄泻。

　　郁怒则是一种发不出的怒，也就是生闷气，经常发生在性格内向的人身上。这容易使肝气郁积不能疏泄，导致长期、慢性的身体损伤，如月经不调、肝病等。

　　人们最好远离怒气，老年人尤其不要发怒，否则容易出现心脑血管意外的病症，如脑卒中、心肌梗死等。特别是在阳气升发的春、夏季节，人们更要注意制怒，否则怒气容易逼阳上越，诱发疾病。遇到正在发怒的人，可以用“恐胜怒”、“喜解怒”等方法防止怒气伤身，比如给生闷气的人讲个笑话、看场喜剧电影等。

　　爱生气的人可以在饮食上有所选择，多吃一些有助疏肝气的绿色蔬菜、水果，如绿豆芽、芹菜、白菜、李子、青梅等；以及能去火的苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦丁茶等。另外，可以经常到郊外活动一下，如踏青、爬山等。最重要的是，要及时进行自我心理调节，用《黄帝内经》所说的“恬淡虚无，真气从之”勉励自己，遇事宽容、豁达一些。