●增加修补自由基的能力，您应该多吃哪些食物?

　　人体本身就能形成抗氧化酵素，来帮助身体修补自由基，这些酵素的合成需要靠大量的氨基酸，主要从饮食中摄取蛋白质、维生素、矿物质与其他抗氧化食品而来，建议在饮食中注意：

　　1、三餐饮食多蔬果

　　蔬果中含有很丰富的抗氧化物质，常见的抗氧化剂有维生素C、维生素E、维生素A、β胡萝卜素，及其他的抗氧化剂辅酶Q10、OPC和各种生物类黄酮。每日蔬果及肉类的健康摄取比例为7:3；多吃黄绿色蔬菜。

　　2、吃没有农药的农产品

　　农药会产生大量自由基，吃蔬果时尽量挑选少农药的，例如必须去皮的水果、使用套袋种植的水果等。并且食用前要经充分的清水冲洗，煮熟也有去除农药的效果。