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每日用餐4-6次助长寿！十件小事助你延寿20年

sx.zjol.com.cn　 2014年11月27日 　绍兴频道

长寿是很多人追求的目标。俄罗斯“消息岛”新闻网就盘点10条生活小习惯，坚持做到这些便可以让你长寿20年。 　　1，每天坚持以每分钟100步的速度走4公里 　　步行对健康有益，但要注意，在办公室、商场以及房间内的走步不包括在内，因为密闭空间内的氧气量不够，在这种缺氧条件下身体产生的能量和乳酸可能会引起多种疾病。 　　2，每天在户外锻炼 　　夏天时可以交替进行游泳、跑步或是去郊外采摘浆果等运动。年轻人每天需锻炼30-40分钟，中年人每天锻炼20-25分钟，而对于那些年过50的人，每周锻炼4-5次就已足够。 　　  [1] [2] [3] [4] 下一页

7.6K   来源： 环球网 　作者： 　编辑： 筱应

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