自微信朋友圈里晒美食、晒旅游、晒自拍之后，又晒起了运动热潮。运动类APP因为具有督促运动和增强社交的功能而广受市民的欢迎。“今日走了1000步”、“今日消耗200卡路里”等晒运动的现象在市民的微信朋友圈里悄然兴起。

　　运动比拼

　　晒走路最多见

　　记者在朋友圈中看到许多朋友晒出一天的运动状况，好像身边的朋友都变成了运动达人。

　　家住市区的杨女士告诉记者，现在的运动APP类型很多，有收费的，也有免费的，但是她和朋友用的基本都是免费的，运动APP不仅可以记录走步路数，还可以记录运动路程、时间、卡路里等数据，有些甚至还附带GPS定位和语音提示功能，人性化的设置和服务成为他们这些上班族的最爱。此外，记者在采访中了解到，运动APP在大学生当中也广受欢迎，尤其是女学生。

　　“我选择的是微信运动软件，可以直接在朋友圈中评比每天的走路量，最多者还可以占据别人的封面，非常好玩。”市民许小姐说，以前没有装软件的时候也会去散步，但总是断断续续的，现在有了软件，看别人一天走几万步，觉得不走都没有面子了，所以每天饭后都会出去散步，还会拉着老公一起去，就想着能够在一天的排名中靠前一点，最多的一次，一天走了5万多步，占据了好几个朋友的运动封面，着实得瑟了一番。

　　走路太多

　　有人腿抽筋了

　　有些争强好胜的朋友一开始就给自己定下了每天3万步、5万步的目标，不料，几天后出现了腿脚不会动的症状。

　　“我连续四天都是每天走路三万步以上，第一天感觉到累，到了第三天，发现小腿有点抽筋，睡觉醒来腿不会动了。”家住花园新村的郑先生对于走路比拼有点后怕，他说，医生诊断认为是走路太多，导致腿部肌肉受到了损伤，需要休息一周以后，才能慢慢恢复。

　　和郑先生一样，市民张小姐也出现了走路过度而导致腿脚不适的情况，她说其实每天也就走2万步，在朋友圈中并不是最多的，顶多排在前五位，但走了一周就无法坚持下去了，小腿特别疼，晚上睡觉还出现抽筋现象，医生说是运动过度造成的。

　　如何走路

　　才是最健康的？

　　市区一家健身会所的私教小莫老师认为，运动量的大小因人而异的，有的人也许走好几万步也没事，有的人走几千步也许就有问题，这时候就要根据走完后的感觉来判断运动是否过度。通常，运动程度有三种感觉。第一种是运动后睡一觉醒来，仍然感觉疲劳难以缓解，这代表运动过度了。第二种是睡醒后不但不疲劳，反而更精神了，这表示运动量是恰当的。第三种是醒来后跟往常没什么区别，此时要考虑运动量不足。

　　他表示：“刚开始快步走运动时，可隔天运动1次，每次6000步左右；再根据自身情况，逐步增加至每周5次或每天一次，每次8000～10000步，运动时间在40分钟～1小时为宜。”他认为，每天数万步的走路方式并不健康，很容易因为运动过度而造成身体损伤。

　　而且他提醒，很多人在快步走时只关注步行的数量，而忽视了步行的质量，其实快步走的姿势也有讲究。人的头和躯干要保持自然、正直的姿态，肩部放松，呼吸均匀，半握拳。最好是在饭后一个小时再进行，心血管疾病、三高人群更要量力而行，不可运动过量。