最近，“A4腰”已成网络热词！所谓晒A4腰，就是指用一张A4纸竖着遮住自己的腰部，以此体现腰部的纤细。

　　记者采访了柯桥区多位健身俱乐部专业教练后，对方均表示，“A4”腰之类热词的火爆，有很多演员、名人纷纷自拍、晒图“参与其中”的带动作用，也有健身行业的整体向上的大背景。

　　不过，从专业角度说，并不是拥有“A4腰”，就代表拥有好身材。每个人的身体状况不同，不必盲目追求健身效果。

　　不用刻意追求健身热词效果

　　A4纸的规格为210mm×297mm，换句话说，只有腰的宽度小于或等于210mm，才能称得上是“A4腰”。自从有一众女星在网上晒图后，网民纷纷效仿。

　　“A4腰，还有去年的‘反手摸肚脐’都是红极一时，但是难道能做到这两点就表示身材很棒吗？并非如此。”顽石健身搏击俱乐部教练赖再兴给记者举例，并非有“A4腰”就表示身材好，很可能这个人比较瘦、腰比较细；反之，没有“A4腰”也并不表示身材不好，如果身材匀称，骨骼健美，给人的视觉效果也会很好。

　　在去年“反手摸肚脐”火爆时，赖再兴和俱乐部好几位教练也试着玩，结果这批专业人士由于长期锻炼导致肌肉群发达，反手根本摸不到肚脐。“就拿‘反手摸肚脐’来说，要做到它，不仅要腰细，取决于肩部和手肘部关节的灵活程度；与手臂长度也有关。”

　　热词折射市民爱锻炼

　　马甲线，九头身，现在又出来A4腰，这些和身材相关的热词频频现身，折射出健康、体育产业越来越被关注。

　　柯桥三体瑜伽工作室负责人覃冲透露，近年来，越来越多柯桥人意识到身体的重要性，在她的瑜伽班上不但有试图健康减肥的年轻女性，也有因工作压力大，通过瑜伽锻炼减压的职场男性，人群跨度非常大。

　　“柯桥市场上，健身班报名和聘请私教等，每年都有上升。”金地自在城健身俱乐部有关负责人洪杰透露，健身行业整体向上。

　　适度健身才是关键

　　赖再兴建议，建议每周3-4次锻炼，每次1.5小时以内，这样就可以达到健身的效果。男性的体脂率在16%-20%，女性的体脂率在25%左右，说明身材比较理想。

　　洪杰说：应该让健身成为一种长期的生活习惯，通过运动和饮食多管齐下，达到健康的整体效果。不能为了健身而刻意节食甚至断食；在某个时间内，进行高强度的健身，这都是不科学，也不提倡的。