读者张先生:最近几天天气闷热,我开车时经常出现心烦气躁、情绪激动等情况,好几次与别的司机发生语言冲突。请问有什么办法可以缓解开车时的这种不良情绪吗?
“夏季生活点题服务”专栏记者:天津市心理卫生协会心理咨询师岳文昊提醒,天热开车,驾驶员容易出现烦躁、愤怒等情绪,表面上看,这是由于受到天气变化的影响,实际上这种情况是由心理波动造成的。如果开车时,出现心里焦躁等情况,可从心境和环境入手,调节一下自己的坏情绪。
调整心态,转移情绪
岳文昊表示,由于心理素质不同,驾驶员对天气产生的情绪反应也有所差异,炎热难耐时,除了打开空调之外,也可以听一些自己喜欢的轻音乐,以实现负面情绪的转移,从而给大脑降温,扑灭烦躁情绪。
整洁车厢,开窗透气
夏日车厢内温度较高,驾驶员应该选一些冰丝或是棉麻材质的坐垫,同时还要保持车厢环境的素雅、整洁,给自己提供一个良好驾驶环境,同时也可起到放松心情的作用。驾驶员每隔一段时间应打开车窗透透气,预防封闭环境所带来的身体及心理不适。
补充水分,注意休息
岳文昊提示,在行车时,驾驶员可随车备好冷饮、绿茶等消暑饮品,及时补充流失的水分与营养物质。在不开车时,驾驶员应注意调整生活作息,适当地增加睡眠时间,有助于保持良好、清醒的驾驶状态,让身心都得到放松。
|