国庆长假来临，不少人打算利用七天假期外出旅游，让身心得到放松。然而，如果出游计划安排不够合理，反而会适得其反，让人身心疲惫。对此，相关专家提醒，长假外出旅游应合理安排行程，让节奏慢下来。
第三军医大学新桥医院神经内科心理咨询专家戴光明说，平时快节奏的生活已经给人们的工作生活带来巨大压力，因此长假期间外出旅游时一定要合理安排行程，让节奏放慢，为自己精心打造一次慢节奏的“减压游”。
戴光明建议，长假出游计划中的旅游目的地不宜超过三个，最好远离都市的喧嚣，以亲近大自然为最佳选择。大自然的空气中含有大量负氧离子，对人的健康大有益处。
“可以尽量减少使用手机、电脑等通讯工具，将自己从平日里紧张的工作生活中彻底解脱出来，安静地享受旅行给身心带来的放松和愉悦。”他说。
戴光明说，旅行途中要安排足够的休息时间，建议户外徒步行程每天不超过6个小时，要以垂钓、登山等安静舒缓的活动项目为主，在游玩的同时还可以听一些舒缓的音乐，有助于调节呼吸韵律。此外，在长假的最后两天一定要留出足够的休息时间，注意调节生物钟，避免“节后综合征”，保证以最佳的状态投入到节后的工作、生活中。
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