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食疗养生指南：想要长寿日常必备八种养生套餐

sx.zjol.com.cn　 2014年02月14日 　绍兴频道

少吃肉，多吃植物蛋白 　　处于长寿地区的人群，一般每星期只吃一两次肉，或者在蔬菜中加一点肉作调味。肉食含有大量有害的饱和脂肪，以少吃为好。但是肉食又是脂肪的主要来源，不吃似乎又营养不够，那就用植物蛋白来替代，比如豆类、坚果和鱼卵。 　　食用有益脂肪 　　长寿人群的食谱中没有致命的脂肪，但有大量的修复脂肪，而西方人普遍在食谱中把这两种脂肪摄入量弄颠倒了。长寿地区的人从坚果、种子和鱼类中摄取必要的脂肪，或者从橄榄油中摄取单不饱和脂肪;而很多发达国家的人却偏向于从肉类和奶酪摄取饱和脂肪，造成人们肥胖和衰老。　 前一页 [1] [2] [3] [4] 下一页

7.6K   来源： 红粉女性网 　作者： 　编辑： 筱应

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