不吃肉减肥

　　正在减肥的许月告诉记者，“总是感觉‘吃肉长肉’，所以我平时很少吃肉，今年春天准备减肥，更要少吃肉了!”

　　很多女士和许月有同样的想法，想要减肥，首先从肉类开始下手，认为只要少吃肉类食品，就是减肥成功的一半了。

　　专家点评：这样容易造成抵抗力下降，建议远离“三高”食品

　　营养师车千红表示，减肥主要是减掉人体多余的热量和脂肪。

　　而肉类主要含有蛋白质，蛋白质是人体必需的营养素之一，正常人每天应该食用1~2两的肉类。如果正常吃肉的话不会导致发胖，相反长期不食用肉类的话，人体的抵抗力就会下降。

　　但是如果习惯在烹制肉类食品的时候加大用油量，例如水煮鱼、熘肉段、锅包肉等菜肴，含有大量油脂的食物吃多了就容易发胖。

　　因此，想要减肥的女性们应该尽量避免高油、高糖、高盐“三高”食品，例如巧克力、方便面、碳酸饮料、油炸食品、奶油蛋糕等。