大量运动减肥

　　春天天气暖和了，很多想要减肥的女士开始做些运动来减肥。

　　孙阳也抱着这样的想法。但是她也有疑问：“都说运动是健康减肥最好的办法，那么我着急减肥，是不是运动强度越大，减肥效果越明显呢?”

　　专家点评：这样容易使大脑供血不足甚至昏迷，建议每天40~50分钟有氧锻炼

　　健身教练王鑫介绍，运动减肥也需要合理的锻炼方法，很多市民冬天选择“猫冬”，很少进行运动，所以春天刚到，不适宜马上做剧烈的运动，需要循序渐进。一般来说，前期可以做一些慢走、慢跑等体能恢复，渐渐加强锻炼。如果运动量过大，很有可能造成大脑供血不足甚至昏迷的症状。

　　另外，运动减肥的时间也非常重要。王鑫建议想要减肥的女性：最好每天坚持做40~50分钟的脚踏车、跑步等有氧运动。因为在一般的运动过程中，前20~30分钟主要消耗身体的糖分，而40~50分钟左右是消耗身体里的脂肪。因此，如果锻炼达不到这个时间长度，很难达到减掉脂肪的效果。另外，减肥的同时也要塑造一个完美的体形，因此适当做些机械运动对于体形、形态也有非常好的促进作用。