马亚娜 女

　　健身时间：两周

　　健身体会：瑜伽是心灵的修炼，是健康、纯洁、平和的生活方式，它对于身体的神奇魔力，需要持之以恒才能显现。

　　蜗居了一个冬季，体内毒素累积了不少，这个时候做些瑜伽运动再适合不过了。

　　她叫马亚娜，练瑜伽才两周，纯属“菜鸟”级别。菜鸟虽菜，勇气可嘉。

　　娇柔酥软的身躯、灵活纤细的腰身是许多女人的梦想。带着对瑜伽的向往，马亚娜接受了朋友的建议，走进了离单位不远的瑜伽馆。转眼两周的时间已过去，亲身的体验让她被瑜伽寓动于静、身心合一的神奇魅力吸引。

　　两周前，马亚娜兴冲冲地去买了一套瑜伽服，报了一个瑜伽班，“准备就绪！‘瑜’生活开始啦！”

　　在一张铺地的垫子上，随着天籁般的音乐声和教练柔声慢语的指导，她开始操练，神情专注，或俯卧或仰卧，或拧转或下蹲，或拉伸或挤压……

　　配合着延长的呼吸，动作柔软优雅，自然而然地感受到每天短短六十分钟练习瑜伽带来的舒适和恬静，进入身心愉悦的全新世界。

　　两周的坚持，让她觉得，身体开始有了变化，力和美、动与静的结合，让久坐电脑前的她，腰椎、颈椎不疼了；回家爬楼梯脚步也更轻捷了；脸色红润，睡眠也香甜了。更重要的是，释放了工作压力，放下烦恼、怨恨和欲望，内心少了一份浮躁，多了一份安宁与祥和，从而使生活变得更轻松和谐、健康明朗。

　　刚练瑜伽，马亚娜没少吃苦，由于许多年没做拉伸运动，每做一个动作，身体牵扯到的部位，就会疼得吃不消，如果仅仅是点到为止也就算了，偏偏教练还要在那儿缓缓地数着：“五、四、三、二、一”，教练的每一次停顿，都会让她的疼痛向下一秒延伸……几次练下来，浑身都感到酸痛，上楼腿都提不起来。

　　有人说，练瑜伽能让女人更有女人味，柔韧的腿、细细的腰，淡淡的风情，如摇曳的花儿，美丽地绽放。而在马亚娜的眼里，瑜伽更是一种心灵的修炼，是健康、纯洁、平和的生活方式。她的心得练瑜伽在于持之以恒。