今天是“世界心脏日”，今年的主题是“娱乐健康，年轻心脏”。然而，生活在如今这个快节奏的社会，许多年轻人作息不规律，经常熬夜，缺乏运动，长此以往造成的结果便是人未老却心先衰。上海交通大学医学院附属第一人民医院心内科主任刘少稳教授介绍，近一个月，该院急诊部接二连三地接诊了年轻人急性心梗病例，其中一位“不粘锅族”的小伙子，30岁的年纪竟然查出60岁的血管。

　　如何才能为心脏“保健”？民间有说法，心跳慢、可长寿。那么，到底心跳是慢好还是快好？专家指出，心跳太快太慢都不好。一般来说，静息心率控制在60次左右比较理想，此时心血管死亡、心肌梗死或中风的发生率最低。而科学的锻炼有益身心健康，常常参加各种强度适宜的有氧运动，如慢跑、骑自行车等，心脏可以得到锻炼，从而保持年轻活力。

　　每分钟心跳55-75次健康风险最低

　　据介绍，小白鼠心跳每分钟900次，寿命约2年；大象每分钟心跳30次，寿命50年；乌龟每分钟心跳不足10次，寿命可达上百年。难道心跳越慢，寿命越长？人的心脏每分钟跳多少次才算正常？

　　刘少稳表示，一般而言，正常心率是指静息心率，也就是在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数。静息心率最好是在清晨醒来时，平躺于床上进行自测。据介绍，国内有研究显示，男性的静息心率平均在67次/分，女性则在69次/分。

　　“法国有一项对近两万例稳定性冠心病患者平均随访18年的研究显示，过快的心率可增加心血管病死亡风险。而通常最佳静息心率应在55-75次/分，过慢或过快都不利于身体健康。”刘少稳解释道，从生物学角度来看，随着心脏一刻不停地跳动，每天都有细胞死亡，但随之又会有新细胞代替，可是这些新细胞的总量是固定的，所以如果心跳得相对慢些，寿命就会长些。

　　但刘少稳也指出，若心跳每分钟低于50次时，就很可能会存在缓慢性心律失常，有引起心脏停搏的危险。尤其出现乏力、记忆力减退、晕厥或眼前短暂一黑时，需要特别引起重视。必要时可考虑安装人工心脏起搏器，以防心脏猝死。