我国平均每天有1600余人“累死”，九成以上30岁至50岁早逝者属于这类情况。

　　我们经常用“白+黑”、“5+2”这样的词，来体现一个人工作很勤奋。机器不停地运转，也会发热、磨损，人不是钢铁，更需要劳逸结合。君不见我们身边的一例例“过劳死”？著名民营企业家王均瑶、艺术家陈逸飞、御泥坊董事长吴立君……

　　上期“微访谈”我们邀请了浙江医院严静院长，给我们讲解过劳死的问题。严院长介绍，人的健康、亚健康和疾病之间是可以互相转化的，冠状动脉疾病、主动脉瘤、心脏瓣膜病、心肌病、脑出血等是过劳死的直接原因，过于疲劳就会让人处于亚健康状态，诱发上述五种疾病。

　　身体疲惫了，心累了，要想办法让自己休息休息，不要老是靠喝咖啡或吃一些保健品来支撑。

　　才40岁，猝死太可惜了

　　聊起过劳死，严静院长说了一件前不久他亲身经历的事情。

　　“凌晨两点多，一位医院的老同事打来电话，电话那头语气很急。他说，一个亲戚才40岁，快不行了，现在市中医院抢救，能否过去看看？”严静马上穿好衣服打的过去，到医院时，医生已经抢救了1个多小时，但最终还是无力回天。

　　“太可惜了，才40岁。他本来是因为胃痛，当天到医院配了点胃药，回家后胸口不舒服，家里人催他再去医院看看，但他不想再去，结果发生了猝死。导致猝死发生的原因，跟他长期加班熬夜，过度疲劳有直接关系。”严静说。

　　其实，现在由于工作压力大、生活不规律等原因，过劳死的人越来越多。

　　2004年，均瑶集团原董事长、著名民营企业家王均瑶患直肠癌英年早逝，熟悉他的人都说，他是累死的；2005年，正在外景地忙于拍摄新片《理发师》的陈逸飞突然病倒，撒手人寰；今年7月，淘宝达人御泥坊董事长吴立君劳累过度猝死。

　　这些都是令人深思的例子！

　　每天1600人因劳累离开世界

　　根据2013年最新统计数据显示，巨大的工作压力导致我国每年“过劳死”的人数达60万，中国已超越日本成为“过劳死”第一大国。相当于每天超过1600人因劳累引发疾病离开这个世界。在30岁至50岁英年早逝的人群中，95.7%死于因过度疲劳引起的致命性疾病。

　　据一项长达10年的健康状况追踪调查显示：在深圳，伴随着特区的快速发展，当初的创业精英已有近3000人逝去，其逝世平均年龄为51.2岁。

　　所谓“过劳死”，是指因为工作时间过长，劳动强度过重，心理压力太大，从而出现精疲力竭的亚健康状态，突然引发身体潜在的疾病急性恶化，救治不及时而猝然死亡。

　　严静打了一个比方，人体就像一个弹簧，劳累就是外力。当劳累超过极限或持续时间过长时，身体这个弹簧就会发生永久变形，免疫力大大下降，导致老化、衰竭甚至死亡。

　　来对照一下，你是不是真累了？

　　过劳死和以下五种疾病直接相关，冠状动脉疾病、主动脉瘤、心脏瓣膜病、心肌病、脑出血。另外，还有消化系统、肾功能不全、感染等病因。

　　严静介绍，健康、亚健康和疾病，三者之间是互相转化的。人长期处于应激状态，导致心脏、神经、消化、免疫、内分泌等系统逐渐发生损害即亚健康状态，如果不及时控制就会转化为疾病。

　　亚健康容易导致前面所述五种疾病,一旦短期内身体及心理负荷突然加重，往往就可能引发过劳死。

　　劳动强度过大，人就会感到疲劳。一位72岁的大伯问严静院长，怎么才算疲劳或劳动强度过大，因为他每天要在自家的小菜园里打理1个多小时，是不是属于“过劳”？

　　其实疲劳有时候不仅是身体的劳累，也包括心情的沉重。它有一个诊断标准：

　　体力或心理负荷过重引起不易解除的疲劳；无原因的肌肉无力；失眠、多梦或早醒；头涨、头昏或头痛；注意力不易集中，记忆力减退；食欲不振；肩背部、胸部有紧缩感，或有腰背痛、不定位的肌痛和关节痛，不明原因的风湿；心情抑郁、焦虑或紧张、恐惧；兴趣减退或丧失；性功能减退；低热；咽干、咽痛或喉部有紧缩感。

　　对照这些标准，你可以自己鉴定一下，最近是不是真的累了。

　　警惕过劳死的十大早期信号

　　过劳死有十大早期信号，分别是：“将军肚”早现；脱发，斑秃，早秃；频频去洗手间；性能力下降，女子过早闭经；记忆力减退；心算能力越来越差；做事常后悔，易怒，烦躁，悲观；注意力不集中，集中精力的能力越来越差；睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏；经常头痛，耳鸣，目眩，检查也没有结果。

　　严静有以下建议，任何症状持续或反复出现，请及时就诊；定期体检，早发现，早治疗；避免高脂肪、高蛋白及过度酒精摄入；一旦出现亚健康状态，必须暂时放下工作；劳逸结合，不断调整心态。

　　让身体去休息，而不是喝咖啡来提神

　　作为一个医院的院长，严静每天要处理大大小小的事务，有时候抢救病人、大手术连轴转。说得直接点，他也是“过劳”者。

　　“我还是会尽量去调节时间，让身体主动去休息。”严静说，他会利用一些短时间，比如坐车、开会间隙、手术结束后，闭目养神，即使时间只有5分钟、10分钟，自己也会用来休息。如果时间允许的话，他建议大家一定要坚持睡午觉。

　　此外，在疲劳的时候，他不喜欢用喝咖啡来提神，以尽量保证晚上睡眠的效率和质量，否则失眠之后会导致疲劳的累积。

　　“早餐很重要，因为早上是大脑最缺乏能量的时候，此时一顿健康的早餐，就可以补充大脑和身体的能量，使头脑清醒，精力充沛。”严院长说，自己的健康早餐包括：一份乳制品、全麦及其他谷类主食，以及蔬菜和水果。