正常人一日饮食一般习惯吃三餐。怎样安排好这一日三餐是有学问的。有的家庭安排得非常合理,吃的花样是五花八门,而有的家庭的饮食则简单得不能再简单,品种极为单调;还有的青少年不吃早餐,上两堂课就饿了,精力不集中而影响学习。
总之,一日三餐不仅要定时定量,更重要的是要能保证营养的供应,做到膳食平衡。合理的三餐饮食能供给人体充足的营养,保证充足的气血,并能使人充满活力与神采,容颜润泽,青春常驻。
1、活力的早餐:
清晨是人体阳气最旺之时,脾胃运动及消化功能也最强。经过一晚的消耗,胃基本已经排空了,而早上气血正好流经此处,它必须“工作”,迫切需要食物,此时吃下去的食物可以得到良好的消化与吸收。所以,营养健康的早餐是一天工作能量的所需。
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