外公去世的時候，我正在雲南講學。回到家他已經入土為安，我隻能在外公墳前盡情宣泄我積郁滿腔的對外公的情感了。可是，關心我的人一撥一撥地勸慰我。用的都是“人都已經去了，就不要傷心了，他的年紀也大了，這樣也是很自然的事情”等等。盡管知道這是大家的好意，但我只是想哭一場。

　　我耐心地做完那些好心鄉親的工作，才得以淋漓盡致地表達了對外公的情感。這就是學習心理學的好處，不讓自己的不良情緒積累在身體中。我覺得每一個人都需要學習一些科學的心理表達法。

　　情緒情感的出口，除了語言和文字，最直接的行為表達，當然就是哭了。科學研究早已表明，人在情緒低落時所產生的淚水是有毒的，不讓它流出來有害身體健康。只是，我們手捧著這樣的道理，卻依然保持著壓抑情緒的堅強作風，咬破嘴唇也要笑。哭也講科學，真正科學有效的哭泣，才能達到最大程度的發泄情緒、舒緩壓力的目的。

　　從心理學來說，每個人都有自己的“心理免疫系統”，在遭遇心理失衡時，大多數人可以通過這個“心理免疫系統”在一定時間內自行緩解失衡或恢復平衡，但也有一部分人不能自行緩解，甚至隨著時間的延續出現心理疾病。所以，當遭遇精神創傷、陷入憂慮和絕望時，應該讓自己哭出來。調查發現，長期不流淚的人患病概率比普通人高一倍，而男性的胃潰瘍和精神分裂症患者中，長期不哭的人佔了多數。

　　定期給自己一個哭泣的方法

　　曾聽過一個浪漫主義者跟我描述她的哭泣方式：一個人在房間裡，放上悲傷的音樂，在地上鋪上羽毛，然后隨著音樂舞蹈，不論節奏和動作，一邊舞蹈，一邊流淚……聽起來像淒美的電視劇情節。雖然不一定需要如此刻意和浪漫，但這種定期給自己一個哭泣和發泄情緒的方法，卻是值得借鑒的。一般情況下，哭的“科學性”體現在以下幾個方面。

　　哭3-8分鐘

　　一個正處於心理失衡狀態的人，內心很脆弱，因此，不適合哭得太久，一般有3-8分鐘即可。這樣，既可以讓你宣泄不良情緒，又不會因為過度傷心而導致神經系統出現紊亂。告訴自己“好了，現在可以不哭了，不要再有聲音了，你可以使勁地呼吸，深呼吸，然后深深地呼出去。好的，再來一次”。透過這樣的干預，可以讓自己重新回到情緒穩定的狀態，避免陷入無休止的悲傷中不能自拔。