晚餐不当危害多健康晚餐须遵循5项原则--绍兴频道

晚餐不当危害多健康晚餐须遵循5项原则

sx.zjol.com.cn　 2014年02月14日　绍兴频道

　　一般来说，主食100克花卷、馒头或米饭加、稀饭或面条汤，副食50-100克肉禽类、100克鱼类、一些蔬菜作为一份晚餐，其热能、食量和营养成分即可满足正常人的需要。但是，晚餐要少，也不能太绝对，不能一概而论，对于那些上夜班的工人、“开夜车”的学生和做文字工作的人，不仅晚餐要吃得稍饱一点，也应适当加一点夜宵，晚餐后2小时喝一杯牛奶，吃几片饼干或者吃一个苹果，都可以填补饥腹，增加热能，保持精力。　

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	来源：东北新闻网　作者：　编辑：筱应

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