前女排主帅俞觉敏 回家乡传授快乐排球

　　前中国女排主帅、八一女排夺冠的功勋教练，如今积极投身到全民健身行列。12月1日上午，受绍兴市排球协会的邀请，绍兴籍著名教练俞觉敏回到家乡，为绍兴的业余排球队员传授实战技术和预防伤病的措施。在轻松愉快的氛围中，大家都笑称“长见识”了。

　　中老年打排球，除了开心最重要是防伤病

　　12月1日上午，在绍兴文理学院体育馆内，绍兴市的业余排球社会指导员早早地等待了，听说俞觉敏教练来讲课，很多中老年气排球爱好者也纷纷慕名而来。

　　“俞教练，我在打气排球过程中，跟腱经常会不舒服，这是怎么回事？”45岁的陈华是绍兴秋氏环保气排球俱乐部的成员，他向俞教练提出了心里的疑问。俞觉敏边说边将他带到一边的台阶处，“平时可以脚尖踮在台阶处，上下移动，尤其是运动前要活动开。”他说，很多气排球业余爱好者的随意性很强，不注重准备活动，训练完不做放松整理。这样时间长了，容易出现伤病，违背了打气排球健身快乐的目的。

　　除了对跟腱的保护，俞觉敏还通过亲身示范，教授大家关于对膝关节、颈椎、肩部的保护，加强腰腹部力量的动作，以及如何防止腰间盘突出。俞觉敏说，气排球比普通硬排球轻不少，更容易上手，受伤的几率更低，适合各个年龄段的朋友，尤其是上了年纪的人，在反应力、动作敏捷性上都能强于同龄人。

　　“今天，俞教练这样的大咖为我们草根手把手指导，十分难得，我听得也开心。”55岁的范阿姨告诉记者。

　　青年人打排球，学几招很实用

　　气排球运动可谓是纯粹的“中国制造”。作为一项新的群众性体育运动项目，它集运动、休闲、娱乐为一体，如今已经受到越来越多人的青睐。前不久，俞觉敏已带领浙江男子气排球队斩获第十三届全运会群众比赛冠军。

　　对于绍兴文理学院气排球队员的指导，俞觉敏则更倾向于技巧性动作。“在气排球青年组的比赛中，拦网是至关重要的一项。在起跳时，双手与肩同宽，并越过网最后将球拦下。”俞觉敏告诉现场同学，平时一定要加强基本功。

　　拦网、转移球、扣球……每一项俞教练都亲自上场指导，寓教于乐，令同学们醍醐灌顶。“以前可能更多关注于如何将球打过网，而俞教练交给我们的转移球技巧，能帮助我们在比赛中轻松地赢下一分。”医学院的大三学生章立文说，这些技术都很实用，之后会勤加练习。

　　小朋友打排球，培养兴趣和打基础很重要

　　随后，俞觉敏又来到位于镜湖新区的城北小学，该学校的女排队曾获得越城区冠军，他给小朋友们上了一堂生动的排球课。走进学校体育馆时，记者看到近50名学生正做着排球传球、垫球的练习。俞教练向学校老师建议：“传球和垫球最好穿插进行，每项练习三分钟，然后替换。如果一直单练一项，可能会对孩子的颈椎造成不利影响。”

　　现场，俞觉敏还组织学生们尝试了几组速度练习，他说：“连续不间断地接传球，可以提升体能以及反应能力，但仍要以保护身体安全为前提。”

　　城北小学校长朱水江介绍，近年来，城北小学已经形成了浓厚的排球运动氛围，每个学生人手一个排球，在大课间、体育课都会拿出来练一练。

　　学校还每周为学生设置了一节排球课，每个学年安排了两场排球比赛。“排球运动就该从娃娃抓起，在孩子心中从小埋下兴趣的种子，让他们从排球中享受到快乐。”俞觉敏说，科学的排球训练不仅能强健青少年的体魄，塑造良好的身型，还能提高他们的思维能力。